Коли варто звернутися до психолога

Реакції на бойовий досвід — нормальна відповідь на ненормальні обставини. Але якщо кілька тижнів після повернення ви помічаєте таке, підтримка фахівця допоможе:

  • нав’язливі спогади, кошмари, раптові «флешбеки»
  • постійна настороженість, різка реакція на звуки
  • уникання людей, місць і розмов, що нагадують про пережите
  • дратівливість, спалахи гніву, конфлікти вдома
  • безсоння, алкоголь як спосіб заснути чи «вимкнутися»
  • відчуття відчуженості від близьких і цивільного життя

Перевірте себе: тест на ПТСР

Тест PCL-5 — це 20 запитань про останній місяць, ним користуються військові служби різних країн. Він не ставить діагноз, але показує, наскільки симптоми посттравматичного стресу виражені. Відповіді рахуються у вашому браузері й нікуди не надсилаються.

Безкоштовні гарячі лінії

  • 0 800 33 20 29: гаряча лінія кризової підтримки Українського ветеранського фонду для ветеранів, їхніх родин і постраждалих від війни.
  • 7333: Lifeline Ukraine, цілодобова лінія запобігання самогубствам. Серед консультантів є фахівці, що працюють з військовими й ветеранами.
  • 112: якщо є безпосередня загроза життю.

Більше ресурсів зібрано у статті «Безкоштовна психологічна допомога в Україні».

Як проходить консультація

На першій зустрічі не потрібно розповідати про найважче. Ви самі визначаєте, чим ділитися. Психолог допоможе з тим, що заважає зараз: сном, напругою, стосунками вдома, поверненням до роботи. Для глибшої роботи з травмою використовують доказові методи психотерапії, зокрема травмофокусовану КПТ та EMDR; запитайте фахівця, чи має він відповідну підготовку.

Для родин військових

Чекати, підтримувати й зустрічати рідну людину теж виснажує. Родинам корисна власна підтримка: індивідуальна, парна чи сімейна консультація допомагають говорити про пережите й відновлювати близькість.

Джерела

Перевірено 26 жовтня 2026 р..

Це інформаційний матеріал, а не діагностика чи індивідуальна рекомендація. Клінічну рецензію фахівця ще не додано. Як ми працюємо з контентом.

Більше про індивідуальну підтримку