розмова.Знайти свій формат

Тест на тип прив’язаності онлайн (ECR-S)

Стиль прив’язаності описує, як ви поводитеся в близьких стосунках: чи легко довіряєте, чи боїтеся бути покинутими, чи тримаєте дистанцію. Короткий тест ECR-S із 12 тверджень оцінює дві шкали, тривогу й уникання, і за ними визначає один із чотирьох стилів.

12 запитань · близько 3 хв · безкоштовно · без реєстрації

0 із 12

Подумайте про те, як ви зазвичай почуваєтеся в романтичних стосунках, а не лише в теперішніх. Оцініть, наскільки ви погоджуєтеся з кожним твердженням.

1. Коли мені важко, мені допомагає звернутися до партнера(-ки).
2. Мені потрібно багато підтверджень того, що партнер(-ка) мене любить.
3. Я хочу бути ближче до партнера(-ки), але щоразу відсторонююся.
4. Мені здається, що партнер(-ка) не хоче такої близькості, якої хотілося б мені.
5. Я звертаюся до партнера(-ки) з багатьох приводів, зокрема по розраду й підтримку.
6. Моє бажання дуже близьких стосунків іноді відштовхує людей.
7. Я намагаюся не зближуватися з партнером(-кою) надто сильно.
8. Я нечасто хвилююся, що мене покинуть.
9. Зазвичай я обговорюю свої проблеми й переживання з партнером(-кою).
10. Мене засмучує, коли партнера(-ки) немає поруч саме тоді, коли мені це потрібно.
11. Я нервую, коли партнер(-ка) стає надто близьким(-ою).
12. Я хвилююся, що партнер(-ка) дбатиме про мене менше, ніж я про нього (неї).

Результат рахується у вашому браузері. Відповіді нікуди не надсилаються й не зберігаються.

Що вимірює ECR-S (Experiences in Close Relationships — Short Form)

Теорію прив’язаності запропонував Джон Боулбі, а дослідники дорослих стосунків показали, що її найкраще описують дві незалежні шкали. Тривога щодо прив’язаності — страх бути покинутим і потреба в постійних підтвердженнях любові. Уникання близькості — дискомфорт від залежності й емоційної відкритості. Поєднання двох шкал дає чотири стилі за моделлю Бартоломью: надійний, тривожний (заклопотаний), уникаючий (відсторонений) і тривожно-уникаючий (дезорганізований).

Наскільки точний тест

Скорочена шкала ECR-S (Wei та співавт., 2007) має надійність α = 0,77–0,86 і зберігає структуру повної 36-пунктової версії ECR. Стиль прив’язаності не є фіксованою рисою: він залежить від досвіду й конкретних стосунків і може змінюватися.

Як рахуються бали

Тривога щодо прив’язаності (середній бал)
БалиРівеньЩо це означає
1–2НизькаВи рідко боїтеся бути покинутими й не потребуєте постійних підтверджень любові.
3–4ПомірнаІнколи вас турбує, чи достатньо ви важливі для партнера(-ки), особливо в періоди напруження.
5 і більшеВисокаСтрах втратити близьку людину часто керує вашими реакціями: ревнощі, потреба в контакті, болісне очікування відповіді.
Уникання близькості (середній бал)
БалиРівеньЩо це означає
1–2НизькеВам комфортно покладатися на партнера(-ку) й ділитися переживаннями.
3–4ПомірнеВи цінуєте близькість, але інколи потребуєте дистанції або не поспішаєте відкриватися.
5 і більшеВисокеЕмоційна близькість і залежність від іншого викликають у вас дискомфорт, тому ви тримаєте дистанцію.

Стиль визначається за двома середніми балами: менше 4 — низький полюс, 4 і більше — високий.

  • Надійний стиль прив’язаності. Вам загалом комфортно і в близькості, і в автономії. Ви можете попросити про підтримку й не боїтеся, що через це вас покинуть. Конфлікти не здаються кінцем стосунків.
  • Тривожний стиль прив’язаності. Близькість для вас дуже важлива, але її супроводжує страх втрати. Ви уважні до найменших змін у поведінці партнера(-ки) й потребуєте частих підтверджень. Допомагає вчитися заспокоювати себе й прямо говорити про потреби.
  • Уникаючий стиль прив’язаності. Ви цінуєте незалежність і звикли покладатися на себе. Коли стосунки стають дуже близькими, хочеться відсторонитися. Допомагає помічати власні потреби в підтримці й поступово дозволяти собі довіряти.
  • Тривожно-уникаючий (дезорганізований) стиль. Вам водночас хочеться близькості й страшно її мати: ви боїтеся і бути покинутими, і відкритися. Такий стиль часто пов’язаний із болісним досвідом у минулому, і робота з психологом тут особливо корисна.

Обернені твердження: 1, 5, 8, 9 — для них шкала відповідей при підрахунку перевертається.

Про методику

Автори
M. Wei, D. W. Russell, B. Mallinckrodt, D. L. Vogel, 2007
Українська версія
Переклад українською — редакції Розмови. Валідованої української версії та норм поки немає, тому стиль визначається відносно середини шкали.
Ліцензія
Шкалу опубліковано в науковому журналі й вільно використовують у дослідженнях та некомерційних цілях; тест на сайті безкоштовний.

Обмеження

Це інструмент самопізнання, а не оцінка здібностей чи придатності. Результат залежить від вашого стану й щирості відповідей у момент проходження.

Джерела

Перевірено 26 жовтня 2026 р..

Матеріал підготовлено редакцією Розмови на основі першоджерел. Клінічну рецензію фахівця ще не додано. Як ми працюємо з контентом.

Питання про ECR-S (Experiences in Close Relationships — Short Form)

Усі психологічні тести
Які бувають типи прив’язаності?

У дорослих виділяють чотири стилі: надійний, тривожний, уникаючий і тривожно-уникаючий (дезорганізований). Вони утворюються поєднанням двох шкал — тривоги щодо прив’язаності та уникання близькості.

Чи можна змінити тип прив’язаності?

Так. Стиль прив’язаності формується в дитинстві, але змінюється під впливом нового досвіду: стабільних стосунків, психотерапії, усвідомлення власних реакцій. Дослідники називають це «набутою надійністю».

Чи підходить тест, якщо я зараз не у стосунках?

Так. Відповідайте так, як ви зазвичай почуваєтеся в романтичних стосунках загалом, спираючись на попередній досвід.

Чи зберігаються мої відповіді?

Ні. Бали рахуються у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються.