ПТСР: симптоми посттравматичного стресового розладу і допомога

«Пережите не відпускає»

Симптоми ПТСР

ВООЗ описує три основні групи симптомів, які тривають щонайменше кілька тижнів:

• повторне переживання: нав’язливі спогади, флешбеки, кошмари
• уникання думок, розмов, місць і людей, що нагадують про подію
• постійне відчуття загрози: настороженість, сильна реакція на різкі звуки, безсоння

Нормальна реакція чи ПТСР

У перші тижні після травми тривога, кошмари й напруга — природна реакція психіки, і в багатьох вона слабшає сама. Про ПТСР говорять, коли симптоми тримаються понад місяць, не слабшають або посилюються й заважають жити.

Як лікують ПТСР

Методами першого вибору ВООЗ називає травмофокусовану когнітивно-поведінкову терапію та EMDR. Вони допомагають переробити спогади так, щоб вони перестали «вмикати» тривогу. Ліки може призначити лікар як доповнення. Шукайте фахівця, який має підготовку саме в роботі з травмою.

Якщо зараз дуже важко

Якщо з’являються думки про самогубство, телефонуйте 7333 (Lifeline Ukraine, цілодобово) або 112. Для ветеранів і їхніх родин працює лінія кризової підтримки 0 800 33 20 29.

Запитання, з яких можна почати

Це запрошення до роздумів, а не тест. Вам не потрібно відповідати на всі запитання чи надсилати відповіді на сайт.

• Які ситуації найчастіше повертають вас до пережитого?
• Як змінилися ваш сон і реакції на звуки?
• Чого ви почали уникати?

Підтримка у вашому темпі

На зустрічі можна описати те, що відбувається зараз, і поступово уточнювати запит. Ви визначаєте, чим готові ділитися. Якщо потрібна допомога іншого спеціаліста, це варто обговорити з психологом.

Перевірте свій стан

Безкоштовні тести на основі валідованих опитувальників допоможуть оцінити, наскільки це вас зачіпає.

Матеріал підготовлено редакцією Розмови на основі першоджерел. Клінічну рецензію фахівця ще не додано. Як ми працюємо з контентом.