розмова.Знайти свій формат

Тест на самооцінку: шкала Розенберга

Шкала самооцінки Розенберга (RSES) — 10 тверджень про загальне ставлення до себе. Сума від 10 до 40 балів; для українців 22–70 років середній результат — 29,8 бала, 26 і менше — нижче середнього, 34 і більше — вище середнього.

10 запитань · близько 2 хв · безкоштовно · без реєстрації

0 із 10

Нижче наведено твердження про загальне ставлення людини до себе. Оберіть відповідь, яка найточніше відображає вашу думку.

1. Я почуваю себе важливою людиною, щонайменше рівною серед інших
2. Я відчуваю, що маю багато позитивних якостей
3. Загалом, я схильний/-а вважати себе невдахою
4. Я здатний/-а діяти так само успішно, як більшість інших людей
5. Вважаю, мені особливо немає чим пишатися
6. Я собі подобаюсь
7. В цілому, я задоволений/-а собою
8. Мені б хотілося більше поважати себе
9. Часом я почуваю себе справді нічого не вартим/-ою
10. Іноді я думаю, що в мені немає нічого хорошого

Результат рахується у вашому браузері. Відповіді нікуди не надсилаються й не зберігаються.

Що вимірює RSES

RSES вимірює глобальну самооцінку — загальне відчуття власної цінності, а не впевненість у конкретних навичках. Це найцитованіший опитувальник самооцінки у світі; його порівнювали в 53 країнах.

Наскільки точний тест

Українську версію (Вельдбрехт, Зінченко, Тавровецька, 2025) перевірено на кількох хвилях вибірки; вона має високу надійність і українські норми для віку 12–70 років.

Як рахуються бали

Сума балів RSES
БалиРівеньЩо це означає
10–26Нижче середньогоВаш результат нижчий, ніж у трьох чвертей дорослих українців. Ставлення до себе зараз скоріше критичне.
27–33Середня самооцінкаВаш результат у межах, типових для половини дорослих українців.
34 і більшеВище середньогоВаш результат вищий, ніж у трьох чвертей дорослих українців: стабільне позитивне ставлення до себе.

Обернені твердження: 3, 5, 8, 9, 10 — для них шкала відповідей при підрахунку перевертається.

Про методику

Автори
M. Rosenberg, 1965
Українська версія
Українська адаптація О. Вельдбрехт, Н. Зінченко та Н. Тавровецької (2025) з українськими тестовими нормами.
Ліцензія
Шкала у вільному доступі; використання й переклад дозволені без повідомлення правовласників (University of Maryland).

Обмеження

Це скринінг, а не діагноз. Результат залежить від вашого стану й щирості відповідей у момент проходження. Діагноз може поставити лише лікар або психолог після розмови з вами.

Джерела

Перевірено 26 жовтня 2026 р..

Матеріал підготовлено редакцією Розмови на основі першоджерел. Клінічну рецензію фахівця ще не додано. Як ми працюємо з контентом.

Питання про RSES

Усі психологічні тести
Яка самооцінка вважається нормальною?

За українськими нормами для дорослих 22–70 років середній бал — 29,8; результати від 27 до 33 балів має половина людей.

Чи можна підвищити самооцінку?

Так. Самооцінка змінюється з досвідом, стосунками й роботою над внутрішнім критиком. Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова, має доведену ефективність.

Чи підходить тест підліткам?

Українська версія валідована з 12 років, але норми для 12–16 і 17–21 років нижчі, ніж для дорослих. На цій сторінці результат порівнюється з нормами для дорослих.