Скільки балів вигорання вважається високим?

За CBI 50 балів і більше — високий рівень, 75 і більше — дуже високий. Межі запропонували автори опитувальника для робочих популяцій.

Чим вигорання відрізняється від депресії?

Вигорання пов’язане з тривалим виснаженням від певної сфери — найчастіше роботи. Депресія зачіпає все життя: зникає інтерес навіть до приємного. Якщо поряд із вигоранням ви помічаєте втрату інтересу до всього, пройдіть також тест PHQ-9.

Чому немає тесту Маслач?

Опитувальник Маслач (MBI) — комерційний інструмент, тож ми використовуємо вільний CBI, який вимірює головну складову вигорання — виснаження.

Тест на вигорання CBI — Копенгагенський опитувальник

Тест на емоційне вигорання онлайн

Копенгагенський опитувальник вигорання (CBI) вимірює вигорання як тривале фізичне й емоційне виснаження. 13 запитань дають два результати від 0 до 100: особисте й пов’язане з роботою вигорання; 50 балів і більше вважають високим рівнем.

13 запитань · близько 3 хв · безкоштовно · без реєстрації

Що вимірює CBI

CBI розділяє загальну втому від життя та виснаження, яке людина пов’язує саме з роботою. Так видно, чи головне джерело — робота, чи навантаження ширше: турбота про близьких, війна, переїзд, хвороба.

Наскільки точний тест

CBI створено в Національному інституті гігієни праці Данії (дослідження PUMA, 1 914 учасників). Шкали мають високу внутрішню узгодженість (α = 0,85–0,87) і прогнозують лікарняні та намір звільнитися.

Як рахуються бали

Особисте вигорання (середній бал)
Бали	Рівень	Що це означає
0–49	Низький рівень	Виснаження є, але воно не домінує. Це хороший момент, щоб берегти ресурси, які вже працюють.
50–74	Помірний рівень	Виснаження відчутне й, імовірно, впливає на настрій, сон або ефективність. Варто переглянути навантаження й відновлення.
75–99	Високий рівень	Сильне й тривале виснаження. Такий стан рідко минає сам, тож варто змінювати умови й шукати підтримку.
100 і більше	Дуже високий рівень	Максимальний бал виснаження. Варто якнайшвидше обговорити стан із лікарем або психологом.

Вигорання, пов’язане з роботою (середній бал)
Бали	Рівень	Що це означає
0–49	Низький рівень	Виснаження є, але воно не домінує. Це хороший момент, щоб берегти ресурси, які вже працюють.
50–74	Помірний рівень	Виснаження відчутне й, імовірно, впливає на настрій, сон або ефективність. Варто переглянути навантаження й відновлення.
75–99	Високий рівень	Сильне й тривале виснаження. Такий стан рідко минає сам, тож варто змінювати умови й шукати підтримку.
100 і більше	Дуже високий рівень	Максимальний бал виснаження. Варто якнайшвидше обговорити стан із лікарем або психологом.

Обернені твердження: 13 — для них шкала відповідей при підрахунку перевертається.

Про методику

Автори: T. S. Kristensen, M. Borritz, E. Villadsen, K. B. Christensen, 2005
Українська версія: Шкали «Особисте вигорання» та «Вигорання, пов’язане з роботою». Переклад українською — редакції Розмови; валідованої української версії поки немає.
Ліцензія: CBI вільний для використання з посиланням на авторів і Національний дослідницький центр робочого середовища Данії (NFA).

Обмеження

Це скринінг, а не діагноз. Результат залежить від вашого стану й щирості відповідей у момент проходження. Діагноз може поставити лише лікар або психолог після розмови з вами.

Джерела

Перевірено 26 жовтня 2026 р..

Матеріал підготовлено редакцією Розмови на основі першоджерел. Клінічну рецензію фахівця ще не додано. Як ми працюємо з контентом.